So können Sie sich selbst Linderung verschaffen

Vorübergehend helfen können

-kalte Güsse

-Sportspray, kühlende Salben, Lotionen

-kühles Bettzeug (Leinen)

-einen Eimer Wasser neben das Bett stellen, um nachts die Beine einzutauchen oder vielleicht sogar mal ein heißes Bad ausprobieren.

Lebensmittel - worauf Sie achten, sollten

Abendessen möglichst bis 18.30 Uhr und dabei folgendes meiden:

-Schweres essen

-Eiweiß: Fisch, Fleisch, Käse und Wurst - das ist wichtig!

-Ganz besonders Rotwein meiden

-Süßigkeiten, wie Schokolade und Pralinen evtl. sogar auch Kaffee

-Nüsse essen macht die Beine zusätzlich unruhig - abends darauf verzichten!

Es wirkt sich nicht immer und nicht bei jedem Betroffenen negativ auf das RLS aus.

Beobachten Sie sich, Sie finden bald heraus, was Sie am besten meiden sollten. 

Zu empfehlen ist geistige Konzentration

Entspannungsverfahren, die mit geistiger Konzentration einhergehen und keine Muskelentspannung bewirken, haben sich beim RLS jedoch bewährt. 

Hierzu gehören vor allem die sogenannten "achtsamkeitsbasierten Verfahren" (englisch: Mindfulness) wie "Qigong". (aus dem Informationsbuch und Ratgeber für behandelnde Ärzte und Betroffene (RLS e.V. München gegen Einsendung von 15 € für Nichtmitglieder und für Mitglieder 10€)

Letzte Aktualisierung: 04.03.2024 00:40:04

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